
12 tips för god sömn
1. Fast sömnschema. Att sova längre på helgerna gör inte att du tar igen förlorad sömn men gör det svårare att komma upp på måndag morgon. Använd någon form av larm för att komma i säng i tid. Detta är verkligen NR 1 av alla dessa 12 tips. 2. Träna minst 30 minuter varje dag men undvik de sista 2-3 timmarna innan du skall sova. 3. Undvik koffein (kaffe, cola, choklad och vissa the-sorter) och nikotin. Kaffekoppen på eftermiddagen kan dröja sig kvar 8 timmar i kroppen. Nikotin